The post อัลมอนด์เม็ดอบ 500gm/1kg first appeared on BAKERY HILLS เบเกอรี่ฮิลส์.

The post อัลมอนด์สไลซ์มีเปลือกอบ 200 g first appeared on BAKERY HILLS เบเกอรี่ฮิลส์.

The post อัลมอนด์ 1/3 อบ 500gm/1kg first appeared on BAKERY HILLS เบเกอรี่ฮิลส์.

The post อัลมอนด์ซีกอบ 500gm/1kg first appeared on BAKERY HILLS เบเกอรี่ฮิลส์.

The post อัลมอนด์ก้านไม้ขีดผิวอบ 500gm/1kg first appeared on BAKERY HILLS เบเกอรี่ฮิลส์.

The post อัลมอนด์ก้านไม้ขีดลอกอบ 500gm/1kg first appeared on BAKERY HILLS เบเกอรี่ฮิลส์.

The post อัลมอนด์เกล็ดอบ 500gm/1kg first appeared on BAKERY HILLS เบเกอรี่ฮิลส์.

The post อัลมอนด์สไลซ์มีเปลือกอบ 500gm/1kg first appeared on BAKERY HILLS เบเกอรี่ฮิลส์.

The post อัลมอนด์สไลซ์อบ 500gm/1kg first appeared on BAKERY HILLS เบเกอรี่ฮิลส์.

อัลมอนด์ เป็นถั่วชนิดหนึ่งที่อุดมด้วยไขมันดี ทั้งยังเป็นแหล่งแมกนีเซียม โพแทสเซียม และวิตามินอีที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระ

ประโยชน์ของอัลมอนด์

ลดคอเลสเตอรอล

อัลมอนด์มีประโยชน์ต่อการลดระดับไขมันไม่ดีในเลือด (LDL) การรับประทานอัลมอนด์จึงอาจช่วยลดคอเลสเตอรอล ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงโรคหัวใจและเบาหวาน การบริโภคอัลมอนด์ช่วยให้ผู้ที่มีน้ำหนักตัวปกติมีระดับไขมันดี (HDL) คงที่ต้านอนุมูลอิสระ

อัลมอนด์อุดมไปด้วยวิตามินอี แมกนีเซียม และโพแทสเซียม ซึ่งมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ รวมทั้งช่วยให้ออกซิเจนและสารอาหารต่าง ๆ ไหลเวียนในเลือดได้ดี

เสริมความจำและสติปัญญา

โดยปกติ ประสิทธิภาพความจำและความตื่นตัวของสมองจะลดลงหลังรับประทานอาหารมื้อกลางวัน อย่างไรก็ดี การบริโภคอัลมอนด์อาจช่วยเสริมสร้างความจำได้ การบริโภคอัลมอนด์ช่วงมื้อกลางวันจะช่วยลดภาวะความจำถดถอยหลังรับประทานอาหารได้

การรับประทาน

ควรรับประทานอัลมอนด์วันละประมาณ 1 กำมือ หรือ 24 เมล็ด โดยไม่ควรบริโภคมากเกินไป เพื่อให้ได้รับพลังงาน กรดไขมันไม่อิ่มตัว เส้นใยอาหาร และโปรตีน ในปริมาณที่เหมาะสมและส่งผลดีต่อสุขภาพ โดยสามารถโรยอัลมอนด์อบกรอบ ไม่ปรุงรส ในอาหารเช้าซีเรียล กาแฟ หรือโยเกิร์ต เพื่อเพิ่มคุณค่าทางสารอาหาร

The post อัลมอนด์ซีก 500gm/1kg first appeared on BAKERY HILLS เบเกอรี่ฮิลส์.